Diyette şarap içebilir misin? Bazılarımız yapabilir, bazılarımız yapamaz. Sağlıklı bir diyet için hangi şarapların işe yaradığını ve sağlığınıza karşı şarapla ilgili diğer bazı önemli gerçekleri bulalım.
Şarabın beslenme etiketi olmayabilir, ancak bu kalorisiz olduğu anlamına gelmez.
Diyette Şarap İçebilir misin?
Metabolizmanız ve beyin kimyanız size özeldir, bu nedenle özel tavsiye almak için doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun. Bu makale özellikle şarapla ilgili gerçeklere ve bir diyet için 'en ideal' şarapların nasıl bulunacağına odaklanmaktadır.
Çoğu şarapta sıfır karbonhidrat vardır.
Şaraptaki karbonhidratlar, fermantasyon tamamlandıktan sonra kalan üzüm şekeri şeklinde gelir. Bu nedenle, tamamen kuru fermente eden şarapta karbonhidrat yoktur çünkü artık şeker yoktur.
Şarap imalathaneleri, kalan üzüm şekerlerini kısaca 'artık şeker' veya 'RS' olarak adlandırır. Ve birçok kaliteli şarap üreticisi şarapların RS'sini kendi teknik bilgi sayfaları.
Şaraptaki karbonhidrat ve kalori sayılarını hesapladık, böylece sizin zorunda kalmayacaksınız. Kontrol matematiğimiz burada.
3 g / L veya daha az artık şeker içeren şarapları arayın.
Karbonhidratlarınızı sayıyorsanız iyi bir kural, litre artık şeker başına 3 veya daha az gramlık şaraplar aramaktır. Bu düşük bir sayıdır ve bir şişenin tamamında yalnızca 2,25 veya daha az karbonhidratla sonuçlanır.
bir şişe şarapta kaç gram şeker var
Bu videoda gösterilen şarapta karbonhidrat yoktur ve yukarıdaki şarap bilgi kartını tıklayarak teknik ayrıntılarına daha yakından bakabilirsiniz.
Birinci sınıf şarap öğrenme ve servis malzemelerini satın alın.
Öğrenmek ve dünya şaraplarını tatmak için ihtiyacınız olan her şey.
Şimdi satın alProsecco (ve diğer köpüklü şaraplar) hakkında bir not
Prosecco ve köpüklü şaraplar, kalori bilincine sahip içiciler için oldukça iyi bir seçimdir çünkü genellikle sadece yaklaşık% 11 -% 12 ABV içerirler. Ancak, hemen hemen tüm marketlerdeki Prosecco'nun porsiyon başına yaklaşık 2-4 karbonhidrat içerdiğini unutmayın.
Köpüklü şaraplarda listelenen tatlılık seviyesinin nasıl çözüleceği aşağıda açıklanmıştır:
- Ekstra Brüt: 5 oz (150 ml) porsiyon başına en fazla 0,9 karbonhidrat.
- Brüt: 5 oz (150 ml) porsiyon başına 1,8 karbonhidrat.
- Ekstra kuru: 5 oz (150 ml) porsiyon başına 1,8 ila 2,55 karbonhidrat.
- Kuru: 5 oz (150 ml) porsiyon başına 1,8 ila 2,55 karbonhidrat.
Hakkında daha fazla öğren köpüklü şarap tatlılığı.
Etanol (alkol) gram başına 7 kalori içerir.
Şarap, alkol şeklinde kalori içerir.
Alkol gram başına 7 kalori içerir, bu yüzden ne olursa olsun içerseniz kalori tüketeceksiniz. Çoğu şarap, hacim olarak% 12-% 15 alkol (ABV) arasında değişir ve bu da porsiyon başına yaklaşık 90-120 kalorilik bir kalori aralığı ile sonuçlanır.
Bu arada, standart bir şarap porsiyonu sadece 5 ons (150 ml), bu yüzden ağır dökme yok!
hangi şarabın en çok şekeri var
Alkol, amigdalanızı ve hipotalamusunuzu harekete geçirerek çılgınca şeyler yapmanıza neden olabilir ...
Alkol beyninizi aç olduğunuzu düşünmesi için kandırır.
Şarap içmenin dezavantajlarından biri, hipotalamus ve amigdalanızı başlatmasıdır. Bu iki temel beyin merkezi duyguları, vücut ısısını düzenleme, açlık ve libido gibi şeyleri kontrol eder.
Bu nedenle, insanların bir içki içtiklerinde aç olduklarını düşünmeleri çok yaygındır. Bu şekilde alkol, iştah açıcı görevi görebilir.
Bu nedenle, diyetinize bağlı kalmanın başlangıçta zor olacağını biliyorsanız, karışıma alkol eklemek onu daha da zorlaştırır.
kırmızı şaraptan sirke yapmak
Diyetle içiyorsanız, ölçülü diyete bağlı kalın.
Orta düzeyde içme en fazla faydayı sağlar.
Şarap içenler ile uzun dönemli araştırmalar birçok faydaya işaret etmek ama içtiğiniz an her şey boşa gider.
The Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor dişilerin günde bir, erkeklerin ise günde ikiden fazla içki içmemesi.
Erkekler neden daha çok içiyor? Biyolojik olarak konuşursak, kadınlar daha az alkol sindiren enzimler erkeklerden daha fazla tüketmeyi daha tehlikeli kılıyor.
Evet yapabilirsin!
Bu yıl diyetinizi geliştirmeyi taahhüt ediyorsanız size bol şanslar dileriz! Şarapla ilgili gerçekleri ve vücudunuzu nasıl etkilediğini keşfettikten sonra, durumunuza en uygun olanı seçeceğinizi umuyoruz. Ve her zamanki gibi: Selam!