S: Bir kadeh şarap içtikten sonra uykuya dalmak için ne kadar beklemeliyim? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
şarap nasıl yapılır?
ALICI: Alkol ve uyku birlikte iyi gitmez. Önerilen uyku saatlerini alıyor olsanız bile, yatmadan önce içmek, uykunun onarıcı etkilerini olumsuz etkileyebilir. Stanford Üniversitesi uyku uzmanı Dr. Rafael Pelayo'ya göre, geceleri bir kadeh şarabın tadını çıkarmak sorun değil, ama ayık uyumak en iyisidir.
Dr. Pelayo, `` Hastalarıma verdiğim tavsiye, yatmadan önce kendinize içki başına bir saat ayırmanızdır '' dedi. Wine Spectator . 'Bu özellikle horlayan insanlar için geçerlidir, çünkü alkol horlamanızı daha yüksek ve daha kötü hale getirir.'
Alkol bir depresan olduğu ve motor fonksiyonları engellediği için, aşırı bakım gören bir kişinin bilincini kaybetmesi alışılmadık bir durum değildir, ancak uyku kalitesi zehirlenme ile azalır - Etki altında uyuyan insanlar sık sık uyanmaya ve parçalanmış uykuya eğilimlidir. Dr. Pelayo, 'Uyumanın bütün amacı, ertesi gün seni iyileştirmesidir,' dedi. Öyleyse, uykunun o onarıcı etkisini hissetmiyorsan, o zaman ne anlamı var? '
Alkol asla bir uyku yardımı olarak kullanılmamalıdır ve Dr. Pelayo sarhoş veya vızıltılı olarak yatağa gitmemenizi tavsiye eder. Alkol, uyku yardımcıları, özellikle Ambien gibi sakinleştiricilerle karşı endikedir, aldığınız ilaçlar ve şarabın sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl güvenli bir şekilde dahil edilebileceği konusunda doktorunuza danışın.