Çoğumuz, biraz tüylü hissederek uyanma günlerimizi epey geride bıraktığımıza inanmak isteriz, ama gerçek şu ki, akşamdan kalma en iyilerimizin başına gelebilir - ve hakarete zarar vermek için, yaşla birlikte daha da kötüleşirler. Öyleyse, bir partide çok fazla köpüklü içki içtiyseniz veya bir bardak daha Merlot bir bardak çok fazla çıktıysa, ertesi gün sizi rahatsız edebilecek baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk ve titreme ile mücadele etmek için ne yaparsınız?
Eski Romalılar için, vahşi bir bacchanal'den sonra iyileşmenin 'en iyi' yolu, kahvaltıda kızarmış kanarya yemekti. İrlandalı efsaneye göre, ıslak nehir kumuna gömülmek, çok fazla bira içtikten sonra başınızı rahatlatacaktır. Ortaçağ Avrupalı aşırılıkçıları, çiğ yılan balığı tüketmenin çok fazla içkiye dayalı neşenin etkilerini ortadan kaldırabileceğine inanıyordu.
Bu çarelerle alay edebilirsiniz, ama günümüzün ertesi gün ritüellerimiz ne kadar daha iyi? Akşamdan kalmalıklarla ilgili bilimsel destekli çok fazla bilgi yok - hala onları neden aldığımızı bile bilmiyoruz. Ve nedenini tam olarak belirleyemezsek, bir tedaviye sahip olmayı nasıl bekleyebiliriz?
Boston Üniversitesi'nde profesör olan ve Boston Tıp Merkezi'ndeki yaralanma önleme merkezinin direktörü Jonathan Howland, 'Kimse buna neyin sebep olduğunu bilmiyor' dedi. Wine Spectator . 'Akşamdan kalmayı tedavi edeceğinizi veya akşamdan kalmayı önleyeceğinizi veya sadece tüm semptomları sihirli bir şekilde halledeceğinizi söylemek, peki, bu belki biraz esnetiyor.'
madeira şarabını nerede bulabilirim
Ama umudunu kaybetme. Şarap sonrası sıkıntılarınız için kanıtlanmış bir panzehir olmadığı için, daha iyi hissetmek için hala kanıtlanmış bazı yöntemler var. Howland, 'Akşamdan kalma semptomlarını tedavi edebilecek, tamamen meşru olan çeşitli şeyler var,' dedi.
Nemlendirmelisin!
Akşamdan kalmayı tedavi etmek isteyenler için listenin başında su geliyor. Kayıtlı diyetisyen Isabel Smith e-posta yoluyla, 'Bol miktarda su ve benim kişisel favorim, elektrolitlerle yüklü hindistan cevizi suyu dehidrasyon sorununa yardımcı olabilir ve bizi gerçekten daha iyi hissettirebilir' dedi.
Ancak, özellikle uzun bir alkollü geceden sonra yeniden su içmek önemli olsa da, araştırmalar dehidrasyonun, çok fazla içtikten sonra kendimizi çok kötü hissetmemizin nedenlerinden biri olduğunu gösteriyor. Akşamdan kalmalara, vücudumuz alkolü işlerken farklı tepkiler neden olur - akşamdan kalma halindeyken hissettiğimiz etkilerin çoğu dehidrasyondan kaynaklanır, ancak susuz kalmış olsak bile, birçok başka faktör vardır. Bu yüzden şehirde geçirdiğiniz bir geceden sonra mutlaka bol su içmeniz gerekirken, bu nedenle mucizevi bir iyileşme beklemeyin.
pinot noir şarabı nedir
Tamam, peki ya daha zor şeyler? Köpeğin kılları işe yarıyor mu? Aslında öyle, ama bu muhtemelen yapabileceğiniz en kötü şey, 'dedi North Carolina Bowles Alkol Çalışmaları Merkezi'nde doçent olan Thomas Kash.
Brunch'ta kanlı bir mary'nin sizi geçici olarak daha iyi hissettirebileceği, acıyı hafifletebileceği iyi bilinir, ancak bu yalnızca kaçınılmaz olanı uzatır ve sizi kurtulmaya çalıştığınızdan daha kötü bir akşamdan kalma ile bırakabilir. Kash ve diğer araştırmacılar, akşamdan kalmayı önlemek için uzun süreli bir içki içme modelinin tehlikeli alışkanlıklara yol açabileceğini de vurguluyor.
Akşamdan kalma ağrınızı gideremiyorsanız, yemek yemeye ne dersiniz? Akşamdan kalma pek çok insan, alkolü emdiğine inanarak yağlı yiyeceklerin tadını çıkarır. Ne yazık ki araştırmalar bunun bir efsane olduğunu öne sürüyor. Uluslararası araştırmacılardan oluşan bir koalisyon olan Alcohol Hangover Research Group'a göre, kandaki alkol konsantrasyonunuz azaldıkça akşamdan kalmalıklar gelişiyor. Yani akşamdan kalmaysanız, midede yiyeceğin emilmesi için gerçekten alkol yoktur.
Öyleyse neden insanlar bu yöntemin yardımcı olduğunu düşünüyor? 'Onlar sadece aç olabilirler,' dedi Kash. 'Başları ağrıyor, yorgunlar, kendilerini hasta hissediyorlar ama bunun üzerine açlar.'
Bunlardan 2'sini alın…
Brown Üniversitesi Alkol ve Bağımlılık Çalışmaları Merkezi'nin müdür yardımcısı Damaris Rohsenow'a göre, birçok araştırmacı, türdeşler Akşamdan kalmanın temel nedeni olarak içtiğiniz alkol veya sitokin adı verilen vücutta kimyasalların salınması. Öyleyse, şiddetli bir akşamdan kalma baş ağrınız olduğunda anti-enflamatuar ağrı kesicileri kullanırsanız, doğrudan konunun kaynağına gidiyor olabilirsiniz.
Ancak, tüm reçetesiz ağrı kesicilerin eşit şekilde yaratılmadığını unutmayın. Örneğin asetaminofen karaciğerde işlenir, bu nedenle aşırı alkol aldıktan sonra alınması ciddi hasara neden olabilir. Aspirin ve ibuprofen daha güvenli kabul edilir, ancak mide zarına zarar verme riski hala küçük olduğundan önerilen dozu asla aşmamalısınız.
Keto'da şarap alabilir miyim
Ve onları almak için ertesi sabaha kadar bekleyin - eğer onları bir gece içtikten sonra yatmadan önce alırsanız, yalnızca daha yüksek bir hasar riski olmakla kalmaz (vücudunuzda hala alkol olduğu için), aynı zamanda muhtemelen olmaya devam edeceksiniz. ağrı kesiciler en yüksek etkinliğe ulaştığında uykuda.
Peki ya reklamı yapılan mucize haplar? Aspirin ve kafein formülü ile 'sizi yeniden insan gibi hissettirdiğini' iddia eden, FDA onaylı bir tablet olan Blowfish gibi hızlı düzeltme ürünleri, son yıllarda manşetlere taşındı.
Ancak yukarıda belirtilen tüm taktikler gibi, araştırmacılar da bu 'tedavilerin' yalnızca birkaç belirtiye hitap edeceği ve her kişinin bunlara farklı yanıt vereceği konusunda ısrar ediyorlar.
Akşamdan kalma spa mı?
Bilim, akşamdan kalmalar için sihirli bir değnek olmayabilir, ancak bu, insanların ilaç satmasını engellemedi. Ve bazıları için kısmi hak olabilir. Akşamdan kalma tedavisinde yeni bir trend Las Vegas, Miami, New York ve Londra gibi parti şehirlerinde ortaya çıkıyor: Damar içi hidrasyon tedavisi. Acil servis doktoru ve acil olmayan IV tedavileri sağlayan tıbbi spa Reviv'in CEO'su Johnny Parvani, 'Doktorlar, hemşireler, itfaiyeciler, ordudaki insanlar, halka sunulmadan çok önce IV terapisini kullanıyorlar' dedi. .
IV tedavisi sadece rehidrate etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akşamdan kalmanın başka bir olası nedenini de doğrudan ele alabilir. Parvani, 'Nihayetinde alkol, karbondioksit ve suya dönüştürülür, ancak alkol ile nihai son ürün arasındaki aracılar bazı toksik metabolitlerdir' dedi. 'Sıvılar, tüm bunları temizlemenin en etkili yoludur.' Eğer 99 ila 300 $ arasında para harcamak istiyorsanız, adımınıza bir bahar koyabilir.
hafif ila ağır kırmızı şaraplar
Egzersizle 'ter atmayı' tercih edenler (ve atletik olarak daha az eğilimli akranlarından göz ruloları elde etmeyi tercih edenler) bunu yapmaya teşvik edilir, ancak dikkatli olun. New York merkezli sağlıklı yaşam koçu Danielle Pashko, “Bazen biraz terlemek sizi daha iyi hissettirebilir” dedi. Terle toksinleri atarsınız. Ama kimseye kendini iyi hissetmiyorsa koşuya çıkmasını söylemem. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yavaşça yürüyebilir veya kolay bir şey yapabilirsiniz. ' Ve egzersiz yapmayı seçerseniz, bol su içtiğinizden emin olun.
Sanırım orada mucize bir tedavi yok, dedi Kash. Ve, tıbbi araştırmalar Prosecco'da geçen bir geceden sonra ağrıyan başınızdan daha acil konulara odaklanma eğiliminde olduğu için asla olmayabileceğini de ekliyor. 'İnsanlar daha çok aşırı içme ve aşırı alkol bağımlılığı ile ilgileniyorlar.'
Maalesef Pazar sabahı benliklerimiz için, dışarıda gerçek bir akşamdan kalma 'tedavisi' yok gibi görünüyor, sadece semptomlarla baş etmenin farklı yolları var. Bu yüzden, bütün gün içeride kalmak ve pizza sipariş etmek istiyorsanız, bunun için gidin. Vitaminleri kan dolaşımınıza pompalamayı ve sonra birkaç mil koşmayı tercih ederseniz, size daha fazla güç katarsınız. Susuz kaldığınız ve vücudunuzu dinlediğiniz sürece ve akşamdan kalmayı önlemenin tek gerçek yolunun ölçülü bir şekilde içmek olduğunu unutmayın - sizin için en iyi olanı yapın. Zaten sadece birkaç saat sürmeli.