En iyi ihtimalle, hava yolculuğu arzu ettiğiniz varış noktasına kadar heyecan verici, hatta lüks bir ulaşım aracıdır. En kötüsü, roket fırlatmanın stresini Trenton'a giden gece otobüsünün konforuyla birleştirebilir. Yani, ister tatilinize erken başlamak isteyin, ister tatsız bir yolculuğun sınırlarını atmak için bir yaratık konforunu arzuluyor olun, bir şarap aşığı olarak, muhtemelen bir ya da iki şarap sipariş etmek isteyeceksiniz. sen gezersin. Ancak içki içmek, uçuş sırasında ve indikten sonra nasıl hissettiğinizi nasıl etkileyecek?
Efsane: Uçaklarda sarhoş oluyorsun
Uçuş sırasında emmek söz konusu olduğunda ortak bir endişe irtifadır. Normalden daha yüksek rakımlarda olduğunuzda, oksijeni vücutta taşımak daha zor hale gelir. Zuckerberg San Francisco Genel Hastanesi ve Travma Merkezi acil tıp şefi Christopher Colwell, 'Nispeten hipoksik dediğimiz şey haline gelirsiniz - bu sadece vücudunuzun alıştığından daha düşük bir oksijen seviyesinde olduğunuzu söylemenin tıbbi bir terimidir,' dedi. Wine Spectator . 'Vücudun yaptığı şey buna tepki vermektir - solunum hızınızı biraz artırır, bazı metabolik tepkileri artırır, daha fazla kan vermek için kalp atış hızınızı biraz artırır.'
Ancak büyük denizaşırı tatilinizi iptal etmenize gerek yok: Uçtuğunuzda şiddetli irtifaların zorlu etkilerini hissetmeyeceksiniz - birçok insan bir farkı bile fark etmiyor. Colwell, 'Kabinde aşırı irtifa sorunlarında güvenliğe izin veren bir basıncı muhafaza etme konusunda oldukça iyi bir iş çıkarıyorlar,' dedi. 'Genel olarak, 35.000 fitte uçmak, diyelim ki 5.000 veya 6.000 fitten daha fazla bir etkiye sahip olmayacak - bu yüzden, Denver gibi [yüksek rakımlı şehirlerde] olmaya çok benziyor. Bazı etkilere sahipsin, ama dağlarda olsaydın sahip olacağın kadar değil. '
Uçuşunuzda herhangi bir büyük irtifa hastalığıyla başa çıkmayı beklememeniz gerekse de, bazı insanlar yine de, özellikle de karışıma içki atıldığında, biraz halsizlik hissederler. Ancak bunun nedeni alkolün uçaklarda daha güçlü olması veya vücudunuzun onu farklı şekilde işlemesi değildir.
'Daha düşük bir oksijen basıncı ile birleştiğinde (basınçlı bir uçak kabininde bile), vücudunuzun oksijeni alkolün sakinleştirici etkileriyle birlikte hayati dokulara taşımak için biraz daha fazla çalışması gerektiğine göre, daha fazla sarhoş hissedebilirsiniz.' Brigham ve Kadın Hastanesi'nde acil tıp doktoru ve Harvard Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Peter Chai, dedi. 'Buna rağmen, gerçekte, deniz seviyesinde olacağınızdan daha fazla' sarhoş 'değilsiniz - aynı kan-alkol konsantrasyonuna sahipsiniz.'
Ancak, birkaç kadeh içip sonra kırmızı gözünüzle uyumayı ümit ediyorsanız - ve alkol ve rakımın birleşimiyle ortaya çıkabilecek baş döndürücü etkilerden herhangi biri - tekrar düşünün. Araştırmalar, alkolün uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak muhtemelen kaliteli bir dinlenme olmayacak . Ve yine, uçakta bir dağın tepesinde olduğu kadar yoğun olmasa da, irtifa uykunuzu da bozabilir. Sonuç olarak, biraz uyuyakalmaya çalışıyorsanız, ne kadar içtiğiniz konusunda daha da dikkatli olun.
Hidrasyona dikkat edin
Alkol, hafif bir idrar söktürücüdür ve bu, tüketiminizi suyla azaltmanın önemli olmasının nedenlerinden biridir. Havada içtiğinizde, rehidrasyon ihtiyacı daha da artar.
Uçakların nasıl bayat hissettiğini biliyor musun? Bunun nedeni, kabinde dolaşan filtrelenmiş havanın, deniz seviyesinde alıştığımızdan daha az nem tutmasıdır. Bu kuruluk, esas olarak nemi vücuttan emer.
Chai, 'Uçarken, yaklaşık 150 mL'lik bir ayarla, sekiz saatlik bir uçuşta daha fazla sıvı kaybedebilirsiniz,' dedi. Ek olarak, kuru hava mukoza zarlarını da kurutarak susuz kalmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, uçmak insanları biraz daha susuz bırakma eğilimindedir. '
Alkolün kombine idrar söktürücü etkileri ve kabinin kuru havasındaki sıvıların kaybı, bulutlarda bir miktar şarap içtikten sonra, yerde olmanıza göre daha fazla susuz kalmanız anlamına gelir. Bu, akşamdan kalmanın - bir tane geliştirmek için yeterince alkol tüketirseniz - daha yoğun olma olasılığını artırır.
Colwell, 'Alkol artı yüksekliğin hidrasyon durumunuz üzerindeki etkilerini birleştirirseniz, ertesi gün nasıl hissettiğinizi kesinlikle etkileyecektir,' dedi Colwell.
Artık ölçülü içmekte özgürsünüz
İrtifa etkileri ve dehidrasyon kesinlikle akılda tutulması gereken önemli olsa da, uçuş görevlisinin içecek arabasıyla bir sonraki geçişinde sipariş vermenizi engellemelerine gerek yoktur. Sadece o kadeh şarabı neden arzuladığınız konusunda dikkatli olun.
Sırf uçmaktan gergin olduğun için bir içki içmeyi tavsiye etmem, dedi Chai. 'Alkolün sakinleştirici etkileri vardır ve insanları sakinleştirebilir, ancak uçma konusunda gergin olan insanlar için bir tedavi değildir.'
Ve yerde kullandığınız aynı ılımlılık kuralları havada da geçerli olmalıdır. Kimse olay çıkaran asi yolcu olmak istemez. Bu, hava yolculuğu gerginliğine yatkınsanız kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece uçuşta ve uçağa binmeden önce havaalanı barında ne kadar içtiğinizi izleyin.
Yine de çoğu şarap sever için, uçarken biraz şarap içmek, seyahatlerine ekstra keyif katmanın bir yoludur - özellikle de içecekler bedava ise! Her zaman olduğu gibi, ölçülü olmak alkol ve rakımla ilgili sorunlardan uzak durmanın iyi bir yoludur.
Colwell, 'Normalde bir akşam iki veya üç bardak içiyorsanız, belki uçakta iki bardak doğru yaklaşımdır,' dedi. 'Herkese sihirli bir cevabım yok, ama bence ılımlılık, onu tamamen ortadan kaldırmadan herkes için iyi bir yaklaşım.'
Şarabın nasıl sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? kaydol için Wine Spectator ücretsiz Şarap ve Sağlıklı Yaşam e-posta bülteni ve en son sağlık haberlerini, iyi hissettiren tarifleri, sağlıklı yaşam ipuçlarını ve daha fazlasını iki haftada bir doğrudan gelen kutunuza alın!