Hangisi daha sağlıklı? Kuru Ocak mı yoksa yıl boyunca ılımlılık mı? Harvard Üniversitesi'nden T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, orta düzeyde alkol tüketimi, egzersiz yapma, sağlıklı beslenme ve sigara içmeme gibi sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanın, daha uzun bir yaşam beklentisi ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Çalışma için yayınlandı BMJ , Harvard beslenme ve epidemiyoloji profesörü Dr. Frank Hu ve Chicago, İsviçre, Hollanda ve Çin'den bir araştırma ekibi, 34 yıllık Hemşirelerin Sağlık Çalışması (NHS) ve 28 yıllık Sağlık Uzmanları Takip Çalışması'ndan ( HPFS), başta sağlık çalışanları olmak üzere yaklaşık 112.000 katılımcının sağlık bilgilerini topladı.
NHS kohortu 30 ila 55 yaşları arasındaki kadın hemşirelerden oluşurken, HPFS grubu 40 ila 75 yaşları arasındaki erkek sağlık uzmanlarından oluşuyordu. Sağlık bilgilerini toplamak için her iki yılda bir anketler gönderiliyordu. Araştırmacılar üç kronik hastalığın - diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser - oranlarına baktılar ve ayrıca beş yaşam tarzı faktörünü de izlediler - sigara, vücut kitle indeksi (BMI), düzenli orta ila şiddetli fiziksel aktivite, orta derecede alkol alımı ve diyet kalitesi.
Harvard beslenme profesörü ve çalışmanın ortak yazarı Dr. Qi Sun, `` İnsan verilerine ve uzun vadeli çalışmalara dayanarak, bir uygulama olarak ılımlı içki içmenin kalp hastalığı, diyabet geliştirme riski daha düşüktür ve bilişsel işlevi artırabilir '' dedi. Wine Spectator . Bu nedenle, ölçülü içmeyi araştırmadaki beş düşük risk faktöründen biri olarak görüyoruz. '
Sonuçlar ılımlı içiciler için umut vericiydi. 'Alkolsüz sadece dört yaşam tarzı faktörünü dahil ettiğimizde, dört düşük riskli yaşam tarzı faktörüne bağlı kalan kadınların, bu faktörlerin hiçbirine sahip olmayanlara göre, başlıca kronik hastalıklardan arınmış 9,5 yıl (erkekler: 8,8 yıl) daha uzun yaşam beklentisi vardı.' yazarlar yazıyor. 'Orta derecede alkol tüketiminin daha fazla dahil edilmesinden sonra, beş düşük risk faktörünün hepsine bağlı kalan kadınların, bu faktörlerin hiçbirine sahip olmayanlara göre, büyük kronik hastalıklardan arınmış yaşam beklentisi 12,5 yıl (erkekler: 9,6 yıl) daha uzundu.'
Şarabın nasıl sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? kaydol için Wine Spectator ücretsiz Şarap ve Sağlıklı Yaşam e-posta bülteni ve en son sağlık haberlerini, iyi hissettiren tarifleri, sağlıklı yaşam ipuçlarını ve daha fazlasını iki haftada bir doğrudan gelen kutunuza alın!
Ek olarak, çalışma alkol alımı ile serum yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolü (HDL) arasında önemli bir korelasyon buldu. Dr. Sun, 'HDL'nin iyi kolesterol olduğunu ve ılımlı içeceğin yüksek kolesterol ile ilişkili olduğunu söylemek doğru olur' dedi. Beklendiği gibi, aşırı sigara içenler ve obez erkekler ve kadınlar, kanser, kardiyovasküler hastalık veya diyabet içermeyen en düşük yaşam beklentisine sahipti.
Kendi kendine raporlamaya ve anketlere dayanan her çalışmanın sınırlamaları vardır. Dr. Sun, çalışmanın genelleme yeteneği konusunda temkinli davranıyor ve sonuçlarla ilgili muhafazakar olmayı vurguluyor. Ayrıca, veriler neredeyse tamamen beyaz profesyonellerden geliyor, ancak Dr. Sun verilerin bunun diğer popülasyonlar için de sağlıklı bir yaşam tarzı olacağını öne sürdüğünü savunuyor.
Ekip, ABD yönergelerine göre ılımlı alkol alımını kadınlar için günde bir içki ve erkekler için iki içki olarak tanımladı. Ancak bir ortak yazar, Harvard epidemiyoloji ve beslenme profesörü Dr. Eric Rimm, 'en büyük kanıtın haftada üç ila beş gün veya her gün orta düzeyde içmenin en faydalı olduğunu gösterdiğine' inandığını söylüyor.
Araştırmacılar, ılımlı içicilerin alkol tüketimi nedeniyle mi yoksa diğer faktörler nedeniyle mi daha uzun yaşadığını belirlemese de, bulguları artan kanıtlara katkıda bulunuyor. ılımlı alkol tüketiminin uzun ömür üzerindeki olumlu etkisi .
Çalışma, bazı Amerikalıların her zamanki içgüdülerine ara verdiği bir zamanda geliyor. Kuru Ocak . Dr. Sun, bilimin bir aydır ayık kalmanın sağlık üzerinde herhangi bir olumsuz ya da olumlu etkisi olup olmadığını henüz belirlemediğini savunuyor, ancak bunun ağır içiciler için iyi bir seçim olabileceğini öne sürüyor. Hem Dr. Sun hem de Dr. Rimm, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olduğu zaman, orta düzeyde alkol tüketimi ile daha uzun yaşam beklentisi arasında bir bağlantı olduğu konusunda hemfikir.