S: Keto diyetinde şarap içemeyeceğim doğru mu? -Stacy
ALICI: Ketojenik (veya 'keto') diyet - başlangıçta belirli tıbbi durumları ele almayı amaçlamaktadır - vücudunuzu metabolik ketoz durumuna sokma fikrine odaklanmıştır, bu, vücudun yeterli karbonhidrat içermediği, bu nedenle yağ yaktığı zamandır. bunun yerine enerji için.
Düşük karbonhidrat gereksinimi şarap severler için bir son değildir, ancak sıkı bütçe, ne kadar içmeyi 'karşılayabileceğinizi' görmek için biraz zihinsel matematik yapmanıza neden olabilir. Kayıtlı diyetisyen Tracy Beckerman Wine Spectator'a 'Bazı keto savunucuları günde 20 gramdan az karbonhidrat önermektedir' dedi. 5 onsluk bir bardak kuru beyaz veya kırmızı şarap, yaklaşık 3 ila 4 gram karbonhidrat içerir, bu da onu çoğu biradan daha iyi bir seçenek haline getirir ve rom ve kola gibi karışık içeceklerden çok daha iyi bir seçimdir. Porsiyon başına 20 gram karbonhidrat. Ancak, alkolün yağ yakımını durdurmak yakıt için önce yakılıncaya kadar.
Her diyette olduğu gibi, doktorunuza danışın, ne içtiğinizi takip edin, ölçülü bir şekilde için ve her şeyden önce beslenme planınızın kişisel sağlık hedefleriniz için doğru olduğundan emin olun. Şarabın yeme planlarınıza nasıl uyabileceği konusunda daha fazla uzman tavsiyesi için okuyun Şaraba İzin Veren 5 Popüler Diyet .